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怕糯米難消化 簡單做長者宜食低卡粽
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）包粽子過端午的日子將來臨，然而家中長輩牙口不好、又怕粽子過於油膩或調味重，傷害身體，該怎麼讓他們也能一同歡度端午佳節、享受美味的粽子呢？
糯米改用紅藜麥 有助消化
衛福部彰化醫院營養師周柏穎教學「五彩活力粽」，以白米及紅藜麥約1比1的比例，取代不好消化的傳統全糯米，並以白、黑、紅、黃、綠等5種顏色的蔬肉當內餡，包括白色豆干及全瘦絞肉、黑色香菇、紅色胡蘿蔔、黃色玉米筍、綠色毛豆仁，打造少油、少鹽、多纖維的粽子，希望讓長輩們吃得更健康。
市面上的肉粽重視口感，鹽份、熱量、油量都太高，每顆熱量可能就高達600大卡。加上糯米不好消化，對腸胃是沉重負擔，改以白米及紅藜麥當包覆物，除了白米比糯米好消化外，熱門的健康食物紅藜麥具抗氧化性及高纖維的特點，也有助消化。
網路人氣產品top10產品鹼粽恐摻硼砂、素粽仍有過油危機
周柏穎營養師表示，為了讓老年人易於嚼食，「五彩活力粽」的內餡以全瘦的絞肉取代一般的五花肉塊，減少油脂，植物性蛋白質豆干取代蛋黃，減少熱量，並以油脂較少的毛豆仁取代花生，再加上香菇、胡蘿蔔、玉米筍，豐富視覺及內餡，加強纖維量，內餡加少量的鹽，再以少量油炒過，每個粽子熱量只有350至400大卡，比起市面上動輒600大卡以上的粽子低許多，也健康許多。
民眾如果自己不包粽，想要從市面選購粽子，最好選購商譽良好，並有冷藏或冷凍粽子設備的商家。而市面上鹼粽，少數業者為了增加口感，會違法添加硼砂，有害身體健康，選購時更要注意。有人說素粽熱量比較低，但很多素粽為了口感，炒得比肉粽還油，民眾可要注意。周柏穎營養師強調，老人家吃粽子要細嚼慢嚥，三高族群及腸胃不好的人最好淺嚐即止，一般人也要少吃，最好一天吃一個就好，並搭配燙青菜當正餐，不要當成點心。
中華職棒／林威助正式引退 球迷哭喊「不要退」
中信兄弟今（1）日賽後舉辦林威助選手引退儀式，不少球迷跟球員都捨不得大哭，甚至有球迷喊「不要退」，加上現場催淚的音樂，林威助也在最後打席跟前阪神虎隊鄭凱文進行投打對決，林威助用短打進行最後打席後，並且把生涯職棒首轟球棒傳承給吳東融，結束林威助的職棒15年生涯。
林威助高中就旅日加入福岡柳川高校，並帶領球隊打進地區大會，拿到甲子園的代表權，不過他因為超齡無法前進甲子園，還好他在2002年被阪神虎隊指名，並且進入夢想的甲子園殿堂。
2013年林威助被阪神虎隊釋出，他也選秀會中被中信兄弟選中，回台加入中信兄弟，並在去年打完二軍總冠軍賽後宣布引退。
林威助在引退儀式說：「棒球給了我18年的日本來回機票，也感謝來自台灣的球迷在甲子園幫我加油，在台灣的球迷也為我鼓勵。」
林威助在滿場球迷的加油聲中離開球場，而全體中信兄弟隊職員也為林威助拍手喝采，現場大螢幕也秀上「謝謝你，林威助。」
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